Last Updated on 2025年3月31日 by machopha

女性の健康維持において40を超えたあたりから感じ始める更年期障害。

厚生労働省の調査によると

年代が上がるほど更年期障害への興味や理解が上昇し、症状に悩む人も増える

ということがデータからも見て取れます。

以前、私が働いていた勤務先で扱っていた「エクオール」という商品は

更年期症状を緩和させる可能性があることで注目されています。

※現時点では改善するというデータは不十分であり、治療目的として勧めている内容ではありません！ ・エクオールという成分について理解を深める ・更年期障害の改善の可能性のあるサプリを知りたい ・病院に行きたくないけど、市販で試せるものを知りたい

本記事はそのような方向けに解説します！

エクオールの効果

エクオールは、大豆イソフラボンの一種「ダイゼイン」が腸内細菌によって変換されて作られる成分です。

「大豆製品に含まれるイソフラボンは女性におすすめ」

よく広告やドラッグストアなどでこのような謳い文句を目にするかと思いますが

化粧水などが販売されているようにイソフラボンは昔から女性におすすめな成分として人気を集めていました。

イソフラボンは、女性ホルモン「エストロゲン」に似た働きをするため

• 更年期症状の軽減
• 骨粗鬆症の予防
• 美肌効果

が期待されています。

化学構造が似ていますね☺

イソフラボンとエクオールどちらがおすすめ？

エクオールはイソフラボンよりも高いエストロゲン活性があるため上記の効果を感じられる可能性が高いことで注目されている成分です✨

しかし、問題となるのが

全員が体内でエクオールを生成できるわけではない

ということです。

エクオールを体内で作れる人は

日本人女性の約50％、欧米人では30％程度と言われています。

さらに腸内環境の変化によっては

今まで体内でエクオールを生成できていた人でも十分な量のエクオールを生成できなくなる可能性もあります

生成できるか判断するには検査するしかない

エクオールを作れるかどうかは、体質によるため

自分で判断することができません。

自分の体質を知りたい方は検査キットを利用して確認する必要があります。

検査を行うことで、エクオール産生能力に応じた健康管理が可能になります。

その結果によって

• サプリメントで補う必要があるのか
• 食事内容の見直しで改善できるのか

以上が判断できるようになります。

エクオール検査キットの種類と特徴

郵送型検査キット

検査キットが自宅へ届き、採尿や採便したものを返送する仕組みです。

採尿タイプ	採便タイプ
値段がやや安い	値段がやや高い

ネットの物をざっくり見ましたが、採尿タイプの方がやや安価でした。

個人的には腸内環境を調べることが大切なので

採便タイプの方が正確なのでは？？

と感じましたが、両者を比較したエビデンスがないため何とも言えないですね…

１週間～２週間程度で結果が届きます。

即時判定型検査キット

EQUOTEST（エクオテスト）

EQUOTESTは自宅で採尿し、10分で判定が可能な商品です。

手軽さが非常にメリットですが

エクオールが生成できるかできないか

それだけを判断するためのキットのため、どのくらい量を生成できるかまでは判定できないようです。

自宅で検査するだけではなく、有償実証試験を行った企業もあるようです。

身近な薬局や医療機関でも手軽に検査できる未来が近づいているかもしれません✨

エクオール検査前の注意点

• 検査3～4日前からエクオール関連のサプリは摂取しない
• 検査前日は大豆製品を摂取する
• 検査結果は一生ののもではなく、腸内環境で変わることがある
• 生理と重なった時は経血がなるべく入らないようにする

購入する検査キットは検査するクリニックによって多少注意点が違ったりします。

詳しくは説明書やクリニックに確認をおすすめします。

生成できてもサプリでの補充がおすすめ

ここまで検査の意味を説明してきましたが

私は検査しなくてもいいと思っています

そう言える理由を2つ挙げていきます

生成されるエクオールが少量である

十分な効果を得るためには

1日あたり10㎎の摂取が目安になる

とされています。

現代の食事において、エクオールを体内で生成できる人でもだいたい平均で3㎎しか作られていないため目安の量には全然足りない状況です。

毎日豆腐2/3丁、納豆１パックを続けられるのであれば量的には問題ないようですが

大豆製品が苦手な方や味に飽きる点では結構きついですね😢

エクオールは短期間で排出される

十分量のエクオールが体内にあったとしても

1～2日で排出されてしまいます

そのため毎日継続的に摂取することが効果を実感するために必要になります。

仮に検査結果でエクオールが生成できると分かったとしても上記の理由からサプリメントで補充するやり方が一番理にかなっているのかなと私個人は思っています。

摂取時の注意点

どのサプリメントもそうですが、必ず使用前に注意点を確認してください。エクオールで特に注意いただきたいのは

• 大豆アレルギーの方
• 乳がんや乳がん治療中の方

大豆アレルギーという項目はエクオール自体が大豆由来の成分のため理解していただけるかと思います。

重要なのは乳がんの治療はホルモン治療を行うケースもあるため、自己判断でエクオールを開始してしまうと

医師が狙っている効果と相反する可能性もあり、治療がうまく進まなくなることもあります。

普段治療している方は必ず主治医や薬剤師の判断を仰ぐようにしましょう。

まとめ

エクオール検査キットは、自分の体質を知るための便利なツールではあります。

健康維持のため自分自身の体質など身体のことを理解するのは非常に重要です。

私からのメッセージとしては

「サプリメントに過度な期待は抱かないこと」

サプリメントもうまく使いながら、食事や運動で健康な体を作っていくのが一番理想です✨

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