Last Updated on 2025年1月29日 by machopha
ピラティスってなんだろう
私、💪ポンポン💪は筋トレ好きのトレーニーでございますが、筋トレ以外の体を動かす運動も大好きでございます✨
そんな時、目にした「ピラティス」
昔、18歳で高校球児だった当時の私はひょろひょろな体幹を鍛える目的としてピラティスのことが書かれている本を購入しました。（結局その時は何もやっていませんが…😢）
そこから巡り巡って現在28歳。年末年始の忙しさも落ち着き、たまたまピラティスを体験できるスタジオがあるということで10年越しにピラティスと対峙することとなりました。
今回訪れたのは
zen place 金山店 さん
ピラティス専門のゼンプレイス 金山スタジオ丨駅徒歩7分（←HPはこちら）
(撮影許可は取っていないため写真はございません😢)
清潔感のある店内にさわやかなスタッフの方が出迎えてくれます✨
上記のようにレッスンが３種類あります。
初回は格安で体験ができるようです♬
私は今回マシンピラティスのグループレッスンの中にある
ピラティス-リフォーマーグループBeginnerの方を体験してきました！！
やる気に充ち溢れすぎて、開始の20分前位についてしまいました(笑)
それでも中に早めに案内をしてくださり、初めての私でもわかるように丁寧にピラティスについて色々教えてくれました✨
時間になり、いざレッスン開始💪
普段の筋トレと違って体の使い方がわからない動きが結構ありましたが、グループレッスンと言っても３人と少人数で行われたので、動きややり方に不安があるとすぐに訂正をしに来てくれます。
マシンは重りを直接使うわけではなく、バネの張力を利用し優しい負荷をかけながら行うような感覚です。
筋肉痛になりやすいような動きはほとんどないですが、私が普段あまり使っていないせいか、後半は内転筋がプルプルしました。
約１時間のレッスン後に、ウォーターサーバーの白湯を飲みながら指導してくれたスタッフの方と疑問点等を話して終了となりました。
ヨガとピラティスって何が違うの？？
目的と効果
私💪ポンポン💪ヨガもピラティスもまったく詳しくないので今回を機に色々調べてみました☺
ざっくり言うと
ヨガは心身の調和、ピラティスは筋力や姿勢改善に着目すると説明されることが多いようです。
そのように言われる理由として呼吸法の違いに着目することが多く、ヨガは「腹式呼吸」、ピラティスは「胸式呼吸」が基本となっています。
腹式呼吸は副交感神経を活発にすることでリラックス効果を得ることができます。睡眠時など横になって休んでいるときはこの呼吸になるそうです。
反対に胸式呼吸は交感神経を活発にして体と心を活発化します。運動時の呼吸法ですね。
以前、自宅でYouTubeを見ながらヨガをやってみたことがあるのですが
ヨガはポーズをとった後静止するのに対し、ピラティスはゆっくり動き続けるような印象です。
ヨガにもピラティスにもそれぞれのメリットがありますが
・体幹を鍛えたい
・じっとしているのが苦手
私にとってはピラティスの方が合っているような気がしました✨
マシンとマットはどちらを選べばいい？？
体験後に担当のトレーナーの方に
「実際、マシンとマットはどちらの方が効果ありますか？？」
と質問してみたところ
「両方やるといいよ！！！」
と言われてしまいました(笑)
私が今回マシンを選んだ理由としては、マットよりも動きがマシンによって制限されるのでしっかりとしたフォームで行えると感じたからです。
皆さんがジムに行ったことを想像してほしいのですが、筋トレ初心者がフリーウェイトで急にベンチプレスやスクワットをやるのはどうやっていいかわからないですもんね😢
ですが、ピラティスは筋トレと違って負荷がとてもやさしいのでいきなりマシンもマットも両方始めるというのも非常にアリだと感じています。
感想
正直なところ
またやってみたい！！
というのが本音です✨
普段の筋トレでアウターマッスルを鍛え体の外側を鍛え、ピラティスでインナーマッスルを鍛え姿勢やバランスなど内側を整える。
さらにピラティスはヨガの要素を取り入れている部分もあるので心の調和にも繋がります。
ピラティスの創設者のジョセフ・ピラティス氏も
10回で違いを感じ
20回で見た目が変わり
30回で身体のすべてが変わる
このように話しています。
私は１回でもリラックス効果を感じたので、30回行った先はどのように変化していくのかワクワクして仕方がないです✨
以上、💪ポンポン💪のピラティス体験記でした！
今回体験をさせていただいたzen placeさんは全国に約140店舗展開しているようです。↓↓↓
初心者でも安心のピラティスNo.1のzen place pilates | 東京・大阪を中心に全国140店舗、全店にピラティスマシン完備
ぜひお近くの店舗を探してみてピラティスへの第一歩を踏み出してみましょう！！
私💪ポンポン💪はツイッター（X）もやっていますのでぜひご覧ください！